我们很容易看到这样一种场景,当一个人经历了很大的创伤事件,诸如失恋、劈腿、外遇、背叛,而这人有朋友,同时愿意听他说话,他会一遍遍的对朋友说自己的遭遇,一遍遍的问怎么看自己的问题,直到所有的人都烦着他,躲开他。
然后他很可能,会找到心理咨询师,继续问同样的问题。他会相信心理咨询师总有一天也会烦他抛弃他,所以他等待着把心理咨询师也问烦了,继续找下一位咨询师。如此反复,日复一日。
为什么我们需要这样的重复?为什么今天问完一个人怎么看,明天还想再问这个人怎么看?为什么一个人告诉我们答案,我们还想问另一个人要答案呢?
其实在问的人心里,早已有答案,这答案是他痛苦的根源,却无法随着别人的安慰而改变。一遍遍的重复问题,只不过在心里一次次重复被伤害的情景。
在这里介绍两种简单有效的方法:
1、当想问他人答案之前,先给自己一个答案
很大程度上,这类困扰的人,在跟别人对话时,其实也在想自己,别人说的话并不容易被他们听到,他人的建议也很难有效。所以,在这样的基础上,他们需要展开自我对话,自己跟自己说话,直到说清楚自己的想法为止。
另外,若是我们遇到这一类朋友的求助,听到这些问题:你怎么看呢?我要怎么办呢?别人对我是什么意思?我们不要急于给别人答案,试着给他一些空间,让他想一想,把他想说的谈出来,有时候他自己的简单几句话描述,却比我们的长篇大论更有效。
而若是一个人习惯了问别人要主意,就会遇到事情时失去了定力,总觉得要靠别人才能决定事情的发展。这不是一个好的行为模式,也不可能建立起良好自信和自我价值感。
2、丢开过往的糟糕日记本,换上积极日记
这一部分人一般对自己不够信任,也缺乏对自己的肯定,更甚至有人觉得自己一无是处,她们不相信自己能够走出这样的困难,所以一再的抱怨他们遇到的问题有多大,希望被理解他的处境有多艰难。
若是我们给他鼓励,给他支持和信任,对方也是不容易相信的,总觉得你在投其所好,想让他高兴高兴而已,并非真的认可他。
记录成功日记,让他把每天自我感觉好的事情记下来,哪怕是一个想法,一件事情,一个行动,都是有效的证明,有助于他帮助自己看到成长的点点滴滴。
但实际我们看到的很多人会做相反的事情,比如记录今天不开心的事情,记住别人对我们说过的难听话,记住我们今天想做什么却又没有做好的遗憾,久而久之我们的思想就只记得这些事,当我们想攒足勇气做点事情改变现状的时候,糟糕的过去时刻都在提醒着我们,不会那么容易改变。
而记录让你感觉好的事情,就像一根绳子系住你想要的目标,每使一点力,就更靠近目标一点,自我肯定也更多一点。而每记录一次糟糕的事情,就说是放开绳子一点,这样离你期望的改变目标就更远了一点。
现在开始,每天为自己做点积极的事情吧,哪怕是早上起床前跟自己十分钟的自我对话,或者是睡觉之前跟自己一分钟记录你今天很棒的事情,对想走出困境的你都是有用的。
(内容摘自壹心理)