古云：人生不如意事十之八九。中医七情是指“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，这七种情绪都是人会经历的。在咨询中很多来访者总是说：我想要天天开心！我一定要快乐！为什么我每天都不快乐呢？我就是要快乐。如果人只要快乐的话，那对于其他的情绪就不公平了，快乐（喜）只是七情之一。人对于痛苦和焦虑这些情绪总是不愿意接受，这些情绪在七情中占有七分之五（怒、忧、悲、恐、惊），然而，这些情绪也是人生中会经历和需要接受的，人生的酸甜苦辣咸都在这些情绪中，人生的真正滋味也在这些情绪体会中。当人对于自身的情绪有着足够的理解和了解后，对于情绪的不合理期望就会相应的减低。

真实的世界有着自己本身的运转之“道”，顺天者存。“我”在意识或者潜意识里固有的模式之一就是想让自己成为上帝，成为世界的中心（在自我的世界中是这样的），希望世界按照自我期望的方式去运转（自我童话或者神话世界），必然会产生很多冲突与矛盾，在内心里体会到痛苦、焦虑、抑郁、恐惧、失落、悲伤等情绪，慢慢的经历很多的挫折后，人开始反思与总结，有些人通过更深的学习和咨询得到成长，形成一定的对痛苦与焦虑的承担能力，也对一定程度的痛苦与焦虑有一定的免疫能力，即增强对“痛苦和负面情绪”的耐受性，在有压力和面对不确定性的情况下发挥自己的能力。

人生中会有很多需要承担痛苦与焦虑的时候，不会因我们的主观意志而转移。

首先，人的身体本身是一个承受巨大压力而存在的存在体，体内和体外的大气压一旦不平衡，我们甚至会爆炸。（如果瞬间抽走体外环境中的空气，气压平衡会遭到破环，人就会像从深海打捞出的带鱼一样爆炸，但是这种情景几乎是不存在的。）

其次，当我们出生时，经历从母亲子宫到阴道到体外的过程，本身就是很痛苦的，我们离开了一个足够安全、温暖的环境，来到一个陌生的环境和世界。出生本身就是一种承担。

再次，我们在生存和成长的过程中，我们需要适应父母、家庭，适应学校，适应同学。同时我们会经历考试的折磨。小考、期中考、期末考、中考、高考，这些都会让人焦虑与痛苦；当我们出校门后，我们需要承担找工作或者创业的痛苦，需要承担被人误解与轻视的滋味；当我们恋爱时，我们需要承担失恋的后果与痛苦；当我们成立家庭时，我们需要承担家庭的责任，牺牲自我的一些东西；当我们有孩子后，我们需要承担更多，付出更多；当我们生病时，我们需要承担自己没有照顾好自己的责任，承担因生病产生的痛苦，同时在以后的生活中，需要好好照顾自己。

快乐只是人生的一部分，人生本来就不是快乐的，但是人生中可以拥有快乐。承担痛苦与焦虑是我们的心理能力，是我们双肩要承担的，人的潜力是无穷的，当我们愿意去承担痛苦与焦虑，愿意去承担责任时，痛苦和焦虑对我们的控制力和影响力就会显著的减少，增强对于痛苦的承担力，我们的心理素质会显著的提高，同时对于自我的驾驭水平也会提升，能够体会到的乐趣也相应的提升。

能受其苦者，方能享其福。吃不了辣椒，当然体会不了辣椒的美妙；吃不了芥末，就体会不到芥末的清爽；闻不了臭豆腐，也体会不了臭豆腐的浓香。人生也是如此，能承担人生的痛苦与焦虑，自然才能体会到人生的快乐与轻松。

增强自身对挫折的抵抗力，增强自身对痛苦和焦虑的承担力，扩大心理承受的容量，在顺逆中磨练自己，慢慢的成长提升自己，顺其自然，为所当为。

（内容摘自壹心理）