我们和自己的关系源于小时候被他人对待的方式，小时候并不知道如何对待自己，便从父母那里学习对待自己的方式。然而，父母并不总是以友善、尊重的方式对待我们，所以，我们会憎恨自己，有时候则会自责，总是对自己不满意，这都是我们把父母的声音“内化“之后的结果。
每个人的内在其实有好几种声音，我把它们大致归纳为三类：内在的父母、内在小孩及内在成人。内在父母的声音是严厉的，苛刻的，这也说明了为什么我们会苛求自己，你会在意别人的批评，因为别人还没批评建议你的时候，你的内在父母已经在喋喋不休了，所以，别人一说什么，你内在声音马上就会附和：“对嘛，就是啊，你看，你就是这么糟糕……”然后，你会对自己感觉很不好。
而在这时候，你的内在小孩可能会跳出来说：“不对，不对，这些人都是坏人，都在胡说。去骂他们，让他们好看，他们才会知道你不是好惹的。”如果真的听从内在小孩的声音去反应，你的人际关系一定很糟，别人会觉得你很不成熟，性格不稳定。如此一来，你的自我感觉就更差了。
所以我们要做的，是去培养、聆听内在成人的声音。身为一个成年人，如果孩子、朋友向你诉苦，你其实都知道如何安慰对方，却无法安慰自己，因为你从来没有听到内在成人的声音。
让你的内在成人虚心接受别人的建议，而不是让内在小孩来控制你的情绪。
